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admin 2019-05-27 阅读:287

有朋友咨询:自己坚持游水20年了,但是最近发现血压140/100,为什么?

王医师:训练的确能防备和下降高血压,但不能完全防止高血压;简略了解,假如您不游水,血压会更高,不游水早几年或许就高血压了,游水现已延迟了高血压的降临,游水现已下降了高血压的水平。

游水20年,还得高血压,这并不矛盾!

由于任何运动都不能百分百防止高血压,有用的运动能防备和下降高血压的发作,能协助下降血压,但不是说运动就不会有高血压。

高血压的确和久坐不动有着密切联系,假如一个人长时间不运动,那么患高血压的危险必定高于长时间坚持运动的人;假如一个人高血压人,长时间不运动,那么他的血压要高于一个长时间运动的高血压人,只能经过更多的降压药来保持。所以长时间运动是有利于高血压操控的。

但高血压的发作和许多要素有关,并非只和运动有关,比方和遗传基因有关,和肥壮有联系,和压力大有联系,和熬夜有联系,和抽烟喝酒有联系,和饮食不操控高盐饮食有联系……

运动仅仅其间的一个方面,但必定鼓舞运动,由于不运动形成的结果,只能是血压更高,比方您现在假如不游水,那么血压就不是140/100,而是更高的血压。

游水这种运动行不行?

当然行,游水归于常见的有氧运动,不光有利于血压操控,研讨发现,久坐不动相关逝世的危险高出最频频运动查询目标的逝世危险5倍,高出规则运动查询目标将近4倍。研讨人员还发现,久坐不动的逝世危险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。假如坚持有氧运动打羽毛球、游水、跳舞等等带来的好处愈加显着,可以使死于心血管疾病的危险下降64%。

主张每周3-5次,每次45分钟,心率操控在170-年纪这样的打羽毛球、游水、跳操、跳舞、跑步、骑车等等运动都是鼓舞的。

当然高血压要运动,一般主张血压在160/100以内才主张运动。

总归,鼓舞我们各种有氧运动,鼓舞我们坚持运动,由于不运动发作高血压的或许性就会更大!

不运动发作高血压的年纪会更早,不运动血压水平会更高!

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